Le stress et sa gestion au quotidien |
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Les réactions physiques et psychologiques de l’organisme sont des réponses à une agression extérieure. Ces agressions sont appelées : les facteurs de stress.
Ces facteurs de stress peuvent être classifiés selon leur intensité. L’organisme humain est capable de s’adapter jusqu’à un certain seuil. Symbolisons ce seuil par le chiffre 100. Ce seuil est atteint plus ou moins vite selon les individus et leur capacité de gestion.
· Facteurs gravissimes (=100) : Catastrophes naturelles, bombardements, attaques terroristes, déplacements de population… Brutaux ou progressifs, mais violents, ils demandent une adaptation majeure.
· Facteurs de grande intensité : Deuil, découverte d’une maladie mortelle ou invalidante, divorce, licenciement, chômage, diminution des ressources… Échappent plus ou moins au contrôle des sujets.
· Irritations quotidiennes : Problèmes familiaux, difficultés professionnelles, embouteillages, contraintes, pannes… Répétitifs, ils ont une action intermittente ou permanente :
1 + 1 + 1 +1 … = 99 … + 1 = 100 !
Le module de formation “Gestion du stress” propose de donner à chaque stagiaire les repères lui permettant d’identifier ses « facteurs » de stress et de s’approprier les outils de gestion physiques et psychologiques ainsi que les stratégies d’adaptation pour mieux faire face aux situations de stress..
Quelques grands thèmes :
· Stress positif et négatif
· Réactions physiques de l’organisme à une agression : la sécrétion d’adrénaline.
· Les réactions à la présence d’adrénaline aux niveaux cardio-vasculaire, respiratoire, musculaire, cutané, digestif, oculaire, sanguin.
· Définition des réactions psychologiques au stress: l’angoisse, la peur, l’anxiété, la crainte, l’inquiétude, le trac, le choc, l’émotion.
Il s’agit également de motiver les stagiaires :
· Par la prise de conscience des pathologies liées aux signes physiques aux niveaux cardio-vasculaire, respiratoire, musculaire, cutané, digestif, oculaire, sanguin.
· Par la prise de conscience des pathologies liées aux signes psychologiques : Les phobies (claustrophobie, agoraphobie), l’anxiété, troubles du comportement : agressivité, nervosité, sommeil, addictions (alcool, tabac), la dépression.
· Par la prise de conscience de l’accumulation des facteurs de stress..